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中学生要学会自我调节

发布时间:2017-01-23 16:25:26 本文已读 0

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中学生最好从现在起提早收心,以免开学后不适应。据了解,“开学综合征”是不少中学生都会面临的心理困境。张女士担忧地说,孩子开学就上初三了。可暑期玩疯了、心野了。现在一提上学就闹情绪,心烦意乱还无缘无故发脾气。这是典型的“开学综合征”,是学生因为不愿面对开学而出现的一系列症状。

对很多中学生而言,开学就意味着开始了忙碌的学习生活,要告别通宵上网,告别胡吃海喝,告别暑期的安逸生活。不少学生在暑假期间,因为父母较忙没时间管,整日沉湎于网络,作息生活不规律,每天晚睡晚起,开学后又要恢复早睡早起,重新调整生物钟,一下子有些不适应;还有的学生担心新学期功课太多,担忧学校人际关系等,也诱发了心理恐惧症。

要应对这些“不良反应”,学生们就要学会自我调节,建立规律的作息时间,早睡早起,按时睡觉起床,一周左右生物钟就可以调整过来。孩子们还要注意克制自己,学会容忍接纳别人,多参加一些集体活动,加强与同学和老师的沟通和交流,增强适应环境的能力。同学们还要适当调整饮食,多吃一些蔬菜、水果、杂粮,避免挑食偏食,多参加一些户外活动,增加机体的抵抗力,尽快适应紧张的学习生活。

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